Сон і алкоголь

Існують невірні уявлення про дію алкоголю як снодійне. Це твердження виходить від тих, хто шукає виправдань незмірного вживання алкогольних напоїв.

Алкогольна інтоксикація, отруюючи нервові клітини, викликає в них охоронне гальмування, але ця реакція не зміцнюється, а втрачає свою дію з часом, і розвивається безсоння - одна з постійних супутників алкоголізму.

Алкоголь, втручаючись у діяльність нервових клітин, їх обмінні процеси, завжди їх порушує, засмучує, послаблює. Тому одним з перших ознак його згубної дії є нервово-психічні симптоми, поганий сон, жахливі сновидіння, головні болі після сну.

Перераховані симптоми ще більше виражені в алкогольному абстинентному синдромі - важкому ускладненні алкоголізму, неухильно наступному за звиканням до випивки, коли розвивається наркоманія.

Щось подібне відбувається і з затятими курцями, які вважають, що викурена перед сном цигарка сприяє засипанню. Це переконання неправдою. Спершу виробляється умовний рефлекс на час: відразу після куріння - сон. Звикнувши, однак, організм перестає "спрацьовувати" на цигарку і курець разом з цигаркою починає приймати снодійні засоби.

Шкідливо перед сном пити каву або чай - вони розгальмовуються нервову систему. Йоги наполягають на тому, щоб усі, хто приймає їх вчення, назавжди відмовилися від кави і чаю. Гігієністи закликають: хочеш яскраво, довго і добре жити, навчися міцно і солодко спати !