Біологічні піки і спади

Розподіл біологічних піків і спадів у організмів одного типу однаково. Наприклад, частота серцевих скорочень людини мінімальна близько 4 годин-під час глибокого сну і максимальна - до 18-ї години. У зв'язку з цими коливаннями знаходиться і ефективність дії на організм лікарських засобів.

Наприклад, на серцевих хворих ліки діють в 40 разів сильніше о 4 годині ранку, ніж при його прийомі в інший час доби; при діабеті інсулін найбільш ефективний також у цей час.

Подібних залежностей реакції організму від часу доби безліч. Зараз вже понад 400 біологічних ритмів вивчається вченими. Головні з них - цикли сон - неспання, цикли функціонування серцево-судинної, дихальної та гормональної систем.

Протягом доби змінюється ритм м'язової сили: вночі її рівень нижче, ніж вдень. М'язовий тонус, силова витривалість, рухові реакції, швидкість і точність рухів змінюються протягом доби з мінімумом в нічні години.

На добовий ритм працездатності людини істотно впливають режим дня, тривалість, а також порядок чергування роботи й відпочинку. У години, коли зазвичай відбувається напружена робота, працездатність підвищується, навіть якщо в цей час (наприклад, у вихідний день) людина відпочиває.

А це значить, що ритм функціонування піддається тренуванні - організм пристосовується до нових умов і режиму праці.

Якщо режим дня постійний, працю і відпочинок чітко (раціонально) чергуються, показники працездатності відповідають режиму доби - робота здійснюється найбільш економно. Якщо ж постійного режиму немає, то Людина перевтомлюватися, витрачає енергії більше, ніж нагромаджує. Настає ослаблення, виснаження, а то й захворювання.