Плавання та веслування

До найбільш популярних видів фізичних вправ слід віднести плавання. Заняття плаванням в річці, морі, водоймищі, басейні завжди проходять на ідеально чистому повітрі, насиченому аероіонами, що вже саме по собі корисно.

Дотик рухомого тіла з водою - своєрідний загальний масаж - надає тонізуючу дію. Поліпшується кровообіг, прискорюється циркуляція крові, нормалізується обмін. Водний спорт рекомендується хворим з обмінними порушеннями, в першу чергу з ожирінням.

У веслування - одному з чудових видів спорту - сполучаються швидкість, точність, координованість рухів, відчуття ритму.

Ритмічність м'язових зусиль заощаджує енергію, у зв'язку з чим стомлення наростає порівняно повільно. У колективному виконанні веслових ударів веслярами створюється дружня інтерференція м'язових скорочень, виникає колосальна вольове й емоційне напруження.

Цей вид спорту загартовує нервову систему, створює відмінні умови для взаємодії нервових процесів. Вдосконалення організму в будь-якому періоді життя відбувається на всіх рівнях - від дрібних м'язових волокон кінцівок до психічних функцій. Ось чому зараз велику увагу приділяється психології у спорті і тим властивостям, які удосконалюються в результаті невтомної цілеспрямованої роботи спортсмена.

Який же мінімум систематичних фізичних вправ рекомендується для мобілізації потенційних резервів організму, для зупинки неухильно насуваються процесів старіння?

Медики і працівники фізичної культури визначили: для людей від 10 до 60 років цей мінімум - у нормативах ГТО, що передбачають особливості організму - за статтю, віком, станом здоров'я та попередньої тренованості.